Madstøj & trøstespisning
Slå benene op (jeg mener det!)
Af Ditte Munch-AndersenOprindeligt udgivet 5. januar 2018 · Redaktionelt tilpasset 19. september 2026
Fra Dittes artikelarkiv. Artiklen afspejler tidspunktet, den blev skrevet på. Ældre tilbud og beskrivelser er ikke nødvendigvis aktuelle. Find opdaterede introduktioner i Madro-biblioteket.
En pause kan være et sted at begynde
Når hverdagen føles presset, kan en pause være en måde at lægge mærke til, hvad du har brug for. Stress og spisning hænger ikke sammen på én bestemt måde for alle. Det er relevant at undersøge din egen situation.
Fem idéer til en roligere stund
- Find en behagelig stilling og mærk din vejrtrækning uden at presse den.
- Prøv at lave én ting ad gangen i et kort tidsrum.
- Hvil dig, hvis din krop har brug for hvile. Det kræver ikke en bestemt stilling.
- Spis, hvis du er sulten. Chokolade eller andre fødevarer er ikke en behandling af stress.
- Tal med en, du har tillid til, hvis du står med mere, end du kan rumme alene.
Når spisningen selv bliver en belastning
Hvis madtanker og overspisning påvirker din trivsel, kan det være relevant at få faglig hjælp. Det er ikke et spørgsmål om at gøre pauser perfekt. En individuel vurdering kan hjælpe med at finde et passende næste skridt.
Generel faglig reference: NICE: Eating disorders – recognition and treatment.