Hvad er madro – og hvordan finder du den?
Når tanker om mad tager mindre plads. En introduktion til et mere fleksibelt forhold til spisning.
Læs artiklenVIDEN MED PLADS TIL NUANCERForstå mere.
Forstå mere.
Døm dig selv mindre.
Viden om overspisning, madstøj og de mønstre, der kan fylde i hverdagen. Begynd dér, hvor du genkender dig selv.
ADHD og overspisning: når hverdagen spiller med
Om struktur, impulser og regelmæssige måltider – og hvorfor der ikke findes én forklaring på overspisning.
Læs artiklenTrøstespisning: forstå følelserne og find flere måder at få støtte
Undersøg samspillet mellem følelser, sult og vaner. Få konkrete refleksioner uden skyld, nye madforbud eller løfter om hurtige løsninger.
Læs artiklenSult, mæthed og portionsstørrelser: plads til dine behov
En portionsstørrelse passer ikke til alle. Læs om fleksible måltider, restaurantbesøg og sult og mæthed uden at gøre spisningen til en test.
Læs artiklenJulefrokost uden madstress: mere nydelse, færre regler
Konkrete idéer til buffet, madpres og dagene efter julefrokosten. Giv plads til både nydelse og dine behov uden at kompensere eller tælle bidder.
Læs artiklenTanker og spisning: når selvkritik og madregler tager over
Tanker kan påvirke din spisning, men forklarer ikke alt. Undersøg selvkritik, alt-eller-intet-regler og sukkertrang med plads til flere årsager.
Læs artiklenMadro og vægt: hvad kan du forvente af behandling?
Mindre overspisning er ikke det samme som et bestemt vægttab. Læs om realistiske forventninger, personlige resultater og behandlingens mål.
Læs artiklenMere fra biblioteket
Når mad føles som en pauseknap
Hvorfor kan mad føles som en pause? Om belønning, følelser og spisemønstre – med plads til de forskelle, der gør din situation til din egen.
Læs artiklen →Hvorfor viden om mad ikke altid ændrer din spisning
Du kan godt vide meget om mad og stadig opleve overspisning. Læs om forskellen mellem at kende et råd og at kunne bruge det i en presset hverdag.
Læs artiklen →Mental load og overspisning: når hverdagen fylder
Et stort mentalt ansvar kan opleves belastende. Læs om at undersøge sammenhængen mellem din hverdag, dine behov og de situationer, hvor du spiser.
Læs artiklen →Forholdet til mad i familien: plads til mindre skyld
Et barns forhold til mad formes af mange forhold. Læs om at møde familiens madvaner med nysgerrighed og finde støtte uden at placere skyld.
Læs artiklen →Når madregler gør spisningen sværere
Stramme madregler kan blive en del af en svær cirkel. Læs om alt-eller-intet-tanker, regelmæssig spisning og mere fleksibilitet i forholdet til mad.
Læs artiklen →Mad og krop i overgangsalderen: undgå det falske valg
Overgangsalderen behøver ikke blive endnu en kamp med kroppen. En nuanceret introduktion til trivsel, spisning og behovet for individuel rådgivning.
Læs artiklen →MERE AT GÅ PÅ OPDAGELSE I
Søg i hele artikelarkivet År med viden og refleksioner.
Find tidligere artikler om madvaner, følelser og forholdet til kroppen. Arkivet bevarer artiklernes oprindelige datoer, så du kan se, hvornår de er skrevet.
DU BEHØVER IKKE HAVE ALLE SVARENE
Klar til at få støtte til mere madro?
Start med hele forløbet inklusive en gratis forsamtale. Vurderer vi ved forsamtalen, at det er et dårligt match, får du alle pengene tilbage.
Forløb: 4.499 kr. · Forsamtale: 645 kr. / 50 minutter