Mad og krop i overgangsalderen: undgå det falske valg
Redaktionelt opdateret med kilder og forslag til videre hjælp. Generel information erstatter ikke en individuel vurdering. Find opdaterede introduktioner i Madro-biblioteket.
Det korte svar
Overgangsalderen kan medføre forandringer, som påvirker trivsel og oplevelsen af kroppen. Det betyder ikke, at du skal vælge mellem at sulte dig eller træne hårdt. Ved symptomer og bekymringer er individuel sundhedsfaglig rådgivning mere relevant end generelle løfter om en bestemt krop.
Forandringer kan vække selvkritik
Hvis kroppen føles anderledes, kan det vække uro eller et ønske om mere kontrol. Prøv at skelne mellem, hvad der belaster dig fysisk, og hvilke tanker du har om, hvordan kroppen burde se ud. Begge dele kan have brug for opmærksomhed, men ikke nødvendigvis den samme hjælp.
Mad og bevægelse behøver ikke være en straf
Du må gerne spise tilstrækkeligt og finde bevægelse, der passer til dine muligheder. En generel artikel kan ikke afgøre, hvilken kost eller træning der er relevant for dig. Ved sygdom, medicin eller fysiske begrænsninger skal rådene tilpasses af en relevant fagperson.
Tal om de konkrete symptomer
Hvis du oplever søvnproblemer, ændringer i humør eller andre symptomer, kan din læge hjælpe med at vurdere dem. Psykologisk støtte kan være relevant, hvis kropskritik eller spisemønstre påvirker din trivsel.
Et mål med plads til livet
At arbejde med kropsaccept eller overspisning behøver ikke have vægttab som mål. Mere ro, mindre belastning og større frihed i hverdagen kan være værdifulde mål i sig selv. Behandlingsbehov afklares individuelt.
Kilder og videre læsning
- NICE: Eating disorders – recognition and treatment (NG69)
- NICE: Menopause – identification and management (NG23)
Generel information. Teksten erstatter ikke en individuel faglig vurdering.