Hvad er madro – og hvordan finder du den?
Når tanker om mad tager mindre plads. En introduktion til et mere fleksibelt forhold til spisning.
Redaktion: Successful Eating · Generel information med faglige kilder
Det korte svar
Madro er et hverdagsudtryk for et mere roligt og fleksibelt forhold til mad. Det kan betyde færre konflikter omkring spisning, mindre skyld og mere plads til andre ting i livet. Madro er ikke en diagnose, og det kræver ikke en bestemt vægt.
Hvad betyder madstøj?
Madstøj bruges ofte om tilbagevendende tanker om, hvad, hvornår og hvor meget man skal spise. Begrebet har ikke én fast klinisk definition. Tankerne kan hænge sammen med blandt andet sult, restriktioner, bekymringer, vaner eller belastning. Derfor er det vigtigt at undersøge din konkrete situation frem for at antage én forklaring.
Begynd med at lægge mærke til mønstret
Prøv at være nysgerrig på, hvornår madtankerne fylder. Har du fået tilstrækkelig mad? Er der bestemte situationer eller følelser, der går igen? Formålet er at forstå sammenhænge, ikke at overvåge dig selv eller skabe flere regler. Hvis registrering gør dig mere optaget af mad, er det bedre at tale med en fagperson om en anden tilgang.
Madro er ikke det samme som vægttab
Et mere roligt forhold til mad kan være et meningsfuldt mål i sig selv. Det kan ikke oversættes til et bestemt vægttab, og behandlingsresultater varierer fra person til person. Ved tilbagevendende overspisning bør støtten tage udgangspunkt i en individuel vurdering.
Hvornår er det relevant at få hjælp?
Søg faglig hjælp, hvis spisning, skyldfølelse eller tanker om kroppen påvirker din trivsel. Det gælder især ved gentagne episoder med kontroltab, opkastning, faste eller andre forsøg på at kompensere. Din egen læge kan hjælpe med at vurdere behovet for udredning og behandling.
Kilder og videre læsning
Teksten er generel information og kan ikke erstatte individuel rådgivning, udredning eller behandling. Læs om Ditte Munch-Andersen og den faglige tilgang.