Mental load og overspisning: når hverdagen fylder
Redaktionelt opdateret med kilder og forslag til videre hjælp. Generel information erstatter ikke en individuel vurdering. Find opdaterede introduktioner i Madro-biblioteket.
Det korte svar
Mental load beskriver ofte det usynlige arbejde med at huske, planlægge og tage ansvar i hverdagen. For nogle falder belastende perioder sammen med ændringer i spisningen. Det er ikke en universel forklaring på overspisning, men en mulig del af din situation.
Se på hverdagen, ikke kun på tallerkenen
Hvis du står med mange opgaver, kan pauser og måltider blive udskudt. Om aftenen kan du være både sulten og træt. Det er derfor relevant at se på dagens rammer, når du forsøger at forstå et tilbagevendende spisemønster.
Hvilke behov bliver udskudt?
Overvej en almindelig dag. Hvornår får du mad, hvile og mulighed for at være uforstyrret? Hvilke opgaver bærer du alene? Formålet er at finde de belastninger, der kan ændres, og at se, hvor du kunne have brug for støtte.
En konkret samtale kan være et skridt
Hvis du deler hverdag med andre, kan det hjælpe at tale om en bestemt opgave frem for at bede om hjælp generelt. For eksempel hvem der planlægger et måltid eller har ansvaret for en aftale. Det er et praktisk forslag, ikke en behandling af overspisning.
Når mad fylder for meget
Ved tilbagevendende kontroltab eller stor belastning omkring mad er det relevant at søge faglig hjælp. En individuel vurdering kan afklare, om der er behov for behandling, og hvilke forhold der skal indgå.
Kilder og videre læsning
Generel information. Teksten erstatter ikke en individuel faglig vurdering.