Tanker og spisning: når selvkritik og madregler tager over
Tanker kan påvirke din spisning, men forklarer ikke alt. Undersøg selvkritik, alt-eller-intet-regler og sukkertrang med plads til flere årsager.
Læs artiklen →VIDEN OM DIT FORHOLD TIL MAD
Sukkertrang & madafhængighed
En stærk trang til sødt kan føles som afhængighed, men oplevelsen alene afgør ikke, hvad der ligger bag. Sult, restriktioner, vaner og følelsesmæssig belastning kan være relevante at undersøge. Dyrestudier om belønningssystemet kan ikke i sig selv dokumentere sukkerafhængighed hos mennesker.
Guides til emnet
Fra artikelarkivet
Hvorfor 0-sukker-politik bliver en boomerang — og skaber hyperfokus, cravings og overspisning
0-sukker-regler kan føre til hyperfokus, cravings og overspisning. Lær hvorfor hjernen reagerer sådan – og hvordan forståelse skaber ro.
Læs artiklenBygget af peanutbutter og Marabou med nødder
Efter at have kæmpet med overspisning og sukkerafhængighed, fandt jeg en løsning (troede jeg) gennem mindful eating. Men min sukkertrang forblev, og jeg…
Læs artiklenMad der er designet til afhængighed
Nogle fødevarer udløser trang og overspisning, især bearbejdet mad med salt, sukker og fedt. Samtidig ved vi at forbud øger risikoen for tab af kontrol. Så…
Læs artiklenVaner er situationsafhængige- derfor er det vigtigt for din spisning
At ændre spisevaner kan være udfordrende, især når de er lokations-afhængige. Det, der er nemt hjemme, kan være svært andre steder. Det kræver tålmodighed…
Læs artiklenDen virkelige grund til, at du ikke kan stoppe med at spise
Opdag, hvordan du kan bryde sukkerafhængigheden og genfinde kontrol. Læs mere her:
Læs artiklenEr dine cravings i virkeligheden abstinenser?
Lær at styre dine cravings. Læs mere her:
Læs artiklenDet koster at spise for meget
92% af kvinder frygter overspisning i weekenden. Overspisning koster dig både din sundhed, selvværd og pengepungen. Læs mere her:
Læs artiklenJo du kan være afhængig af franskbrødsmadder
Opdag hvordan du kan bryde uhensigtsmæssige spisevaner og skabe en sundere livsstil. Få konkrete værktøjer til at ændre vaner på lang sigt. Læs mere her:
Læs artiklen(Sukker)afhængighed handler ikke om mad
Lær at tackle trangen til usund mad og opdag en sundere måde at håndtere dine følelser på. Læs mere her:
Læs artiklen"Nu har jeg en frihed ift mad, som jeg ikke har haft i mange år."
Få værdifulde indsigter og strategier til et sundere forhold til mad. Læs mere her:
Læs artiklenJule-spise-stress
Lær at nyde julens mad uden stress og dårlig samvittighed med 'Successful Eating'. Læs mere her:
Læs artiklenLad ikke julen vække din sukkerafhængighed på fuld styrke
Opdag hvordan du kan nyde julemaden uden at udløse sukkertrangen. Læs mere her:
Læs artiklenLider du under frustrationsintolerance?
Opdag hvordan du kan udvikle din evne til at håndtere trangen til mad uden at handle impulsivt. Læs mere her:
Læs artiklenSukkerafhængighed eller stærk sukkertrang?
Sukkertrang kan opleves som afhængighed. Læs om forskellen på trang, kontroltab og BED, og hvad forskningen kan og ikke kan fortælle.
Læs artiklenUndgåelsesstrategier jeg ikke anbefaler
Lær at håndtere sukkerafhængighed og få varige ændringer i dine spisevaner. Læs mere her:
Læs artiklenEr et sommerhold en god ide for dig?
fordelene ved at forbedre dine spisevaner i en rolig sommertid. Læs mere her:
Læs artiklen3 år efter "Få krammet på din sukkertrang"
Lær hvordan Clara ændrede sit forhold til mad, tabte 30 kg og stoppede med at ryge ved hjælp af 'Successful Eating' Læs mere her:
Læs artiklenVil du være sådan en der har styr på spisningen til sommer?
Lad være med at falde for de hurtige slankekure før sommeren. Lær i stedet at ændre dine spisemønstre for et varigt vægttab. Læs mere her:
Læs artiklenHvad har nyforelskelse og chokolade til fælles?
Opdag, hvordan din hjerne reagerer på chokoladetrang, og hvorfor det føles så uimodståeligt. Lær enkle tips til at håndtere din chokoladetrang og træffe…
Læs artiklenFalder du mellem disse 2 stole?
Vores unikke 1:1 sukkertrangsforløb med individuel støtte, skræddersyet til dig. Få krammet på din sukkertrang og opnå varige resultater. Begrænsede pladser…
Læs artiklen3 ting du aldrig vil høre mig sige
Lær at spise uden skam og skyld. Vores kursus hjælper dig med sunde vaner. Læs Stella's oplevelse her:
Læs artiklenHvordan er den nye workshop?
Opdag det bedste af begge verdener med vores personlige og støttende 12-ugers Zoom-workshop. Læs mere her:
Læs artiklenOnlineforløb eller zoom-workshop
Vi tilbyder to forskellige formater til at hjælpe dig med at ændre dit forhold til din spisning. Onlineforløbet giver fleksibilitet og mulighed for at lære…
Læs artiklenHvornår er din spisning et udtryk for afhængighed?
Kender du forskellen mellem nydelsesfuld spisning og sukkerafhængighed? Lær forskellen på 'Successful Eating' og forbedre dit forhold til mad. Tilmeld dig nu!
Læs artiklenJeg vil ikke undvære sukker!
Sukker er ikke nødvendigvis din fjende. Lær at håndtere sukker, spis mindre, og tag kontrol over din sukkertrang med "Successful Eating". Læs mere her:
Læs artiklenEr dit problem ikke sukker – men brød?
Spiser du for meget brød, ost eller chips? Det handler om mønstre og tanker bag spisningen. "Successful Eating" lærer dig at ændre dine spisevaner og opnå…
Læs artiklenDet sukkerafhængighed gør ved dine tanker
Sukkerafhængighed kan udløses af træthed eller småsygdomme. Lær at ændre din reaktion fra trøstespisning til sunde valg med "Successful Eating." Læs mere her:
Læs artiklenEr det altid sundt, bare du spiser med din appetit?
Spis kun når du er sulten og træf sunde valg, selv når sukkertrangen frister. Kom i gang nu!
Læs artiklenDe der kærestekilo
Tag kontrol over din vægt, selv når kæresten frister med søde fristelser. Lær sukkerafhænighedens hemmeligheder og få nye strategier. Læs mere her:
Læs artiklenHvorfor jeg ikke anbefaler 0 sukker
Kæmper du med sukkertrang og overspisning? Vi har en løsning. Læs mere her:
Læs artiklenNår cravingen rammer!
Vi har alle stået i situationer med uimodståelige cravings efter søde eller salte fristelser. Læs hvordan du stopper dig selv her:
Læs artiklenHvad er dit drug?
Følelsesmæssig spisning er almindelig, især når trangen til sukker synkroniseres med noget trist. Læs mere om det her:
Læs artiklenSukkertrang og alkoholafhængighed: hvorfor sammenligningen har grænser
Skam og kontroltab kan ligne hinanden på tværs af problemer. Det gør ikke sukkertrang og alkoholafhængighed til den samme tilstand.
Læs artiklenHvad lærer du på "Få krammet på din sukkertrang"?
Hvad lærer du på forløbet "Få krammet på din sukkertrang"? Her er en hurtig oversigt: •Spise mindre, også selvom du normalt frygter at tage første bid,…
Læs artiklen"Er det bedste at undlade at spise søde og fede sager??"
Få svar på de vigtige spørgsmål om vægttab og sukkerafhængighed. Opdag strategierne til at spise mindre uden at tælle kalorier. Læs mere her:
Læs artiklenMin kollega har altid slik fremme
Lær enkle strategier til at modstå de daglige slikforsyninger på arbejdet. Få kontrol over din sukkertrang og undgå unødvendig vægtøgning. Læs mere her:
Læs artiklenHvad Alcoholics Anonymus (AA) kan lære os om vægttab
Lær af Alcoholics Anonymous' tilgang til at overvinde fortidens byrder. Opdag, hvordan du kan tage kontrol over dit liv og slippe offerrollen. Læs mere her:
Læs artiklenJeg tabte mig, men nu ryger jeg mere end nogensinde
Bryd mønstret og få frihed. Lær hvordan på 'Successful Eating' med Ditte. Læs mere her:
Læs artiklenHvordan kan du vide, at din spisning er styret af afhængighed?
Genkender du den uimodståelige trang til at snacke, selv når du ikke er sulten? Lær at bryde afhængigheden og forstå dine spisevaner her:
Læs artiklen10 tegn på at du er sukkerafhængig
Opdag om sukker styrer din spisning med disse 10 tegn. Hvis du genkender dig selv, kan 'Successful Eating' hjælpe dig med at normalisere din spisning og…
Læs artiklenTisser du i bukserne for at holde varmen?
Når lækkersulten rammer, skal du vælge kontrol over ubehag. Lær at bryde dette mønster med 'Successful Eating' for varig forandring. Læs mere her:
Læs artiklenGør din sukkerafhængighed dig syg?
Bryd ud af overspisning og sukkerafhængighed for en sundere livsstil med 'Successful Eating' forløbet." Læs mere her:
Læs artiklenHvilken type afhængig spiser er du?
Opdag din madafhængighed og få hjælp med "Successful Eating" i dag. Læs mere her:
Læs artiklenSpild ikke din kostbare tid på mad
Er mad og slankekure en konstant bekymring? Genvind din tid og overskud ved at normalisere din spisning. Læs mere her:
Læs artiklenKan det betale sig at betale så mange penge for at få styr på spisningen?
Overvej, hvor mange penge du bruger på unødig mad. Opdag hvordan "Successful Eating" kan hjælpe dig med at spare penge og forbedre dit helbred. Læs mere her:
Læs artiklenHvad sukker gør- og vedligeholder
Har du bemærket, at trøstespisning og overspisning ofte følger bestemte tanker eller følelser? Lad os bryde den onde cirkel sammen. Læs mere her:
Læs artiklenKan det være sukkerafhængighed, når du vælger Pizza (igen)
Spiser du store portioner chips, ost eller pizza og har svært ved at stoppe? "Successful Eating" hjælper dig med at få kontrol over din spisning. Læs mere her:
Læs artiklenHvad sker der i hjernen, når du spiser sukker, fedt og salt?
Forstå madens belønning uden forsimplede forklaringer om dopamin. Her skelnes mellem lyst, trang og forskning i afhængighed.
Læs artiklenSlank eller social?
Lær at kontrollere din sukkertrang og tabe dig uden at ændre din dagligdag. Læs mere her:
Læs artiklenSkal du have en af de sidste pladser på næste weekendworkshop?
Tina var med på den weekendworkshop jeg afholdt i Brabrand i slutningen af november. Efterfølgende fik jeg denne helt overvældende og dejlige mail :-) Tak…
Læs artiklenOverskud i hverdagen i 2019? – en refleksion fra januar 2019
Sabine deler sin oplevelse med "Successful Eating" onlineforløbet. Hun har fået kontrol over sine tanker, opnået træningsglæde, og håndteret sine…
Læs artiklenVil du gerne slippe sukkertrangen? – Jeg har en god og en dårlig nyhed ;-)
Lær at håndtere din sukkertrang på "Successful Eating" forløbet og opnå kontrol over din sukkertrang for evigt. Læs mere her:
Læs artiklenVerdens bedste julegave
Giv din kæreste en skøn gave, der også gavner ham. Med "Successful Eating" vil du opnå mere stabilitet, glæde og overskud i hverdagen, hvilket skaber en…
Læs artiklenDet er snart jul- giver det mening at starte op nu?
Vil du forbedre dit forhold til julegodter? Julen er en ideel tid til at ændre dine spisevaner. Få hjælp med mit online forløb 'Successful Eating'. Læs mere…
Læs artiklenDet du ikke får at vide om Mindfull Eating – en refleksion fra oktober 2018
Jeg har set igen og igen at der er flere store problemer med metoden Mindfull Eating/ Intuitive Eating
Læs artiklenHvad hvis jeg er mest til selvstudie?
Du kan tage onlineforløbet "Få krammet på din sukkertrang" i dit eget tempo. Med og uden min hjælp alt efter hvad du er mest til.
Læs artiklenJeg overspiser, men ikke fordi jeg er ked af det
For nogle handler overspisningerne slet ikke om at der er svære følelser eller gamle traumer. Det handler slet og ret om at du er blevet sukkerafhængig
Læs artiklenMængden af laster er konstant
Det er en myte at vi altid vil være afhængige af et eller andet. Den ene afhængighed erstatter kun den anden- hvis ikke du ved hvordan du skal håndtere at…
Læs artiklenLindas historie – 4 uger efter start
Linda fortæller om sin erfaring med vægttabsforløbet "Få krammet på din sukkertrang"
Læs artiklenBetinas aha-oplevelse
Mangel på egensorg kan være det der gør at dit vægttab aldrig lykkes. Læs mere her:
Læs artiklenVil du have et nyt forhold til mad på mandag?
Workshop-weekend der rykker! Da jeg før sommerferien afhold den allerførste workshop med indholdet fra mit onlineforløb “Få krammet på din sukkertrang” må
Læs artiklenEn af de vigtigste ting Karin har brugt penge på
Er vægttabsforløb pengene værd? Læs mere her:
Læs artiklenSommerfristelser
Tager du på hver sommer fordi der simpelthen bare er for mange fristelser, som du lige skal smage? Læs mere her:
Læs artiklenGu'fanden er du afhængig
Opdag tegnene på afhængighed og hvorfor det er vigtigt at anerkende det. Lær at forberede dig til at modstå cravings. Kom med på 'Successful Eating' for at…
Læs artiklenDin ubevidste afhængighed
Opdag hvordan minder og triggere kan udløse stærke cravings, og lær at bryde afhængigheden. Læs mere her:
Læs artiklenDu kommer ikke i mål med Kassetænkning
Opdag nøglen til vellykket spisning gennem 'Successful eating' – et modulopdelt onlineforløb. Tag kontrol over din spisning, styrk dit selvværd og start din…
Læs artiklenKan du være sukkerafhængig uden at vide det?
Få indblik i sukkerafhængighedens snigende natur og lær at bryde vaner, der påvirker din sundhed. Opnå værdifuld indsigt og redskaber med 'Successful…
Læs artiklenHyggebukser og påskeæg
Påsken er fyldt med lækkerier, men hvordan undgår du at overdrive? Jeg hjælper mine kursister med at finde balance uden at gå til ekstremer. Læs hvordan her:
Læs artiklenProblemet med din mavefornemmelse
Vi stoler ofte på vores mavefornemmelse, men det kan narre os! Cravings og komfort kan lede os til valg, der ikke gavner os. Lær at skelne mellem…
Læs artiklenI mindernes kløer
Oplev, hvordan minder og følelser knytter sig til madvaner. Opdag mere med 'Successful Eating'. Læs mere her:
Læs artiklenFerien er slut og det eneste du har lyst til er sukker
Efter ferien kan sukkertrangen snige sig ind. Men du behøver ikke lade sukkerdæmonen styre. Tag kontrol over din sukkertrang og genfind balancen her:
Læs artiklenDin afhængighed smitter
Forældres spisevaner smitter af på børnene. Lad os skabe sunde spise mønstre sammen og Opdag, hvordan din kost påvirker børnenes madvalg. Læs mere her:
Læs artiklenNår sukkeret kalder
Oplev du også den konstante trang til noget sødt om aftenen? Lær hemmeligheden til at stoppe denne uro effektivt. Læs mere her:
Læs artiklenNissen flytter med
ær om hjernens tricks. Bliv bedre til at styre lysten til søde sager med 'Successful Eating'. Læs mere her og lad os ændre din måde at tænke på mad!
Læs artiklenOnlinekurser får du aldrig gennemført
Nogle gange kan online kurser være svære at følge. Det er vigtigt at engagere sig, uanset om det er online eller offline. Jeg er her for at støtte dig…
Læs artiklenLivsstilssygdom rammer dig, selvom du er slank
Opdag, hvordan 'Successful Eating' ændrede Inges mønstre og spisevaner. Tag kontrol over din sukkertrang her:
Læs artiklenDansk superstjerne planter hemmelig nøgle i sin slager-tekst
Opdag hemmeligheden bag din sukkertrang med 'Successful Eating', Og skab varige ændringer i din spisning. Læs mere her:
Læs artiklenSukkerafhængighed: Jeg synes du skal møde Christine
Oplev hvordan 'Successful Eating' gjorde en forskel for Christine. Opdag betydningen af den rette tilgang til spisning, der skabte reel forandring. Læs mere…
Læs artiklenJeg er bare glad for, at jeg ikke har slået mig på flasken
Del denne rejse mod at bryde afhængighedens bånd. Opdag hvordan små skridt kan føre til stor sejr over sukkerafhængighed og skærmtid. Læs mere her:
Læs artiklenEr du en light-jæger, som Signe?
Opdag hvordan Signe overvandt sin sukkerafhængighed. Få kontrol med 'Successful Eating'. Læs mere her:
Læs artiklenHvad en aften i rundkreds lærte mig om sukkerafhængighed
Oplev hvordan historier kan løfte skammen, men også stagnere udviklingen. Lær at gå fra at genfortælle problemet til at handle med ny viden og øvelser. Læs…
Læs artiklenJeg var afhængig af cheeseburgere og sundays
Overvind trangen til usunde valg. 'Successful Eating' hjælper dig med at ændre uhensigtsmæssige madvaner. Læs mere her:
Læs artiklenHygger du dig til sukkerafhængighed?
Opdag en ny tilgang til hygge uden sukker. 'Successful Eating' hjælper dig med at bryde sukkerafhængigheden og genfinde ægte hygge uden mad. Læs mere her:
Læs artiklenHar du hørt, at sukkerafhængighed ikke findes?
Opdag den komplekse verden af sukkerafhængighed. 'Successful Eating' guider dig til at håndtere både kropslige og mentale trang til sukker. Læs mere her:
Læs artiklenBørn gør som vi gør, ikke som vi siger!
Dit eksempel betyder alt. 'Successful Eating' hjælper dig med at skabe sund madkultur for dine børn. Læs mere her:
Læs artiklenDet smager som en blanding af popcorn og ostepops
Sukkerafhængighed lurer bag sunde erstatninger. Lær at bryde afhængigheden med 'Successful Eating'. Læs hvordan her:
Læs artiklenMÅ-HA'-CHOKOLADE-NU!
Få kontrol over sukkerafhængighed! Lær valg og teknikker med 'Successful Eating'. Fravælg sukker når du er under stress. Læs mere her:
Læs artiklenJeg troede ikke jeg kunne udholde følelsen
ær at mestre dine følelser uden at ty til mad. Følg med og opdag nye veje til selvhåndtering her:
Læs artiklenJeg sadler om - det handler om sukkerafhængighed
Opdag, hvordan overvindelse af sukkerafhængighed fører til sunde kostvalg uden følelse af afsavn. Følg Dittes rejse og lær at træffe sunde valg med lethed.…
Læs artiklenuse it or lose it
Læs, hvordan hjernen styrkes og sukkerafhængighed bekæmpes. Følg med og læs mere her:
Læs artiklenTo skridt frem- og et tilbage
Vær med på 'Successful Eating'-kursus og lær at bryde sukkerafhængigheden med tålmodighed. Læs mere her:
Læs artiklenBestemmer du- eller McDonalds?
Få kontrol over din sukkerafhængigheden! Tag det første skridt mod friheden til at vælge. Læs mere her:
Læs artiklenJeg har sovet som en baby- og ikke på den gode måde
Efter en urolig nat vil jeg ikke lade sukker styre min træthed. Lær at forbedre energien uden sukker. Læs mere her:
Læs artiklenSukkerafhængighed er en bitch
Find friheden fra sukkerafhængighed og start rejsen mod en sundere livsstil, der passer til dig. Læs mere her:
Læs artiklen