Trøstespisning: forstå følelserne og find flere måder at få støtte
Undersøg samspillet mellem følelser, sult og vaner. Få konkrete refleksioner uden skyld, nye madforbud eller løfter om hurtige løsninger.
Læs artiklen →VIDEN OM DIT FORHOLD TIL MAD
Madstøj & trøstespisning
Madstøj er et hverdagsudtryk for tilbagevendende tanker om mad. Trøstespisning beskriver, at mad bruges i forbindelse med følelser. Ingen af begreberne er i sig selv en diagnose. Det er især mønstrets omfang og betydning for din trivsel, der er relevant at undersøge.
Guides til emnet
Fra artikelarkivet
Hvorfor maden bliver ustabil, når livet gør det
Ustabil spisning opstår ofte, når livet presser. Læs hvordan stress påvirker appetit – og hvorfor løsningen ikke er mere kontrol eller viljestyrke.
Læs artiklenOverspisning og følelsesregulering - "Jeg var ikke sulten – men jeg kunne ikke lade være”
Overspisning og cravings handler ofte ikke om sult, men om følelsesregulering. Læs hvorfor kontrol og viljestyrke sjældent hjælper – og hvad der i stedet er…
Læs artiklenSådan stopper du trøstespisning
Læs om Pia's succes med at reducere trøstespisning med 90%! Skab din egen liste og besejr trangen i dag. 💪
Læs artiklenForskellen på hyggespisning og trøstespisning
Ofte vil tænkerne før hyggespisning og trøstespisning være enslydende. Så du kan ikke navigere efter dine tanker, for at lære at skelne må du mærke efter i…
Læs artiklenSkuffelse og overspisning
Har du lagt mærke til hvordan skuffelse har det med at avle negativ adfærd? Næsten som om du ubevidst tænker, at hvis du bliver rasende nok, udskammende…
Læs artiklenTrøstespisning, stressspisning og alle de andre, som du måske er træt af
Hvordan du kan overkomme Trøstespisning og stressspisning. Læs mere her:
Læs artiklenDu kan ikke hade dig selv slank
Lær at forstå dine spisemønstre og opnå dit vægttabsmål. Læs mere her:
Læs artiklenMit bedste råd, når du ikke orker spise sundt
Lær at prioritere din energi og træf bedre madvalg med lethed. Læs mere her!
Læs artiklen"Nå men jeg går lige i køkkenet, og saboterer mig selv"
Opdag sunde og givende måder at forkæle dig selv og finde ægte afslapning efter en hektisk uge. Få inspiration til at oplade på den rigtige måde. Læs mere her:
Læs artiklenDecember-udfordringer
Lær at håndtere dine følelser uden at ty til mad. Læs mere her:
Læs artiklenTristhed og spisning
Opdag hvordan tristhed kan udløse en trang til trøstespisning. Læs mere her:
Læs artiklenGå med - og ikke imod din indre 3 årige
Lær at tage hånd om din indre 3-årige, der stritter imod regler for spisning. Opnå varige resultater uden at undertrykke din frihed. Læs mere her:
Læs artiklenDet du skal lære ud over at adskille spisning fra følelser
Vægttab og overspisning er komplekse udfordringer. Få varige resultater kræver en holistisk tilgang. Vores "Successful Eating"-program guider dig og gør det…
Læs artiklenHack til at få styr på stress-spisning
Højt stressniveau kan påvirke vores spisning negativt. Men vidste du, at tid med veninder kan hjælpe? Læs hvordan her:
Læs artiklenDu er ikke vanvittig - du er bare træt
Nej, du er ikke vanvittig, men presset! Mange kvinder oplever det samme. Lær at forstå og ændre de faktorer, der vedligeholder overvægt. Læs mere her:
Læs artiklenStressspiser du?
Lær at tackle stress med løsninger, ikke spisning. Tag det første skridt med 'Successful Eating' og få kontrol over din stress og spisning i dag!
Læs artiklenKrisen er slut- overvægten hænger ved
Har en livskrise efterladt dig med et par ekstra kilo? Det er almindeligt, men du kan ændre det. Læs hvordan her:
Læs artiklenHar du givet dig selv lov?
å hjælp til at ændre dine vaner og lære at prioritere din sundhed. Start din rejse med "Successful Eating" i dag for at leve sunder. Læs mere her:
Læs artiklenDet Kirsten lærte ved mors skørter
Kom med på Kirstens rejse, hvor hun bryder fri fra årtiers trøstespisning. Opdag, hvordan hendes barndomsoplevelser formede hendes forhold til mad. Læs mere…
Læs artiklenKan egenomsorg være din akilleshæl ?
Viljestyrke er mere fleksibel end du tror! Lær hvordan stress og livets pres påvirker din viljestyrke. Læs mere her:
Læs artiklenModgiften til Corona-trøstespisning
I disse udfordrende tider kan det være svært ikke at trøstespise. Men når vi dropper vores gode rutiner, tilføjer vi blot flere problemer til listen. Læs…
Læs artiklenJeg er så vred jeg kunne spise en hel rulle Mariekiks med smør
Opdag effektive værktøjer til at håndtere vrede og trang til overspisning i udfordrende situationer. Læs mere her:
Læs artiklenMangler du tid til dig selv?
Opdag, hvordan du kan frigøre tid og energi ved at bryde tankemønstre om slankekure og overspisninger. Læs mere her:
Læs artiklenElsker du følelsen af en strikt kur?
Har du også prøvet utallige slankekure med kortsigtede gevinster? Opdag en metode, der ikke kræver tupperware, kalorietælling eller strenge planer. Læs mere…
Læs artiklenJeg er træt og jeg har brug for energien
Lær at tackle dine søde cravings, selv når du er træt, uden at stole på viljestyrke. Læs mere her:
Læs artiklenJeg har en god grund til at trøstespise
Opdag hvordan du kan tackle livets udfordringer uden at ty til overspisning. Lær at håndtere dine problemer på en sundere måde her:
Læs artiklenDu kan ikke styre dine følelser
Tristhed er en normal følelse, men hvis den får dig til at overspise, er det tid til at ændre din tilgang. Lær at håndtere følelser og spisning her:
Læs artiklenHvor kommer din energi fra?
Opdag hvordan du kan finde mig-tid samtidig med, at du arbejder med din spisning på "Successful Eating."
Læs artiklenSkyld efter overspisning: fra selvkritik til et næste skridt
Få hjælp til at forstå skyld og alt-eller-intet-tanker efter overspisning. Undersøg situationen uden at gøre spisningen til en karakterfejl.
Læs artiklenDet handler ikke om nydelse, men bedøvelse
elvfølgelig kan vi have retter, som vi elsker i en grad, så een portion ikke er nok. Men elsker vi pasta cabonara i en grad så alle 3 portioner føles lige…
Læs artiklenSpiser du på følelser – som Tina?
Håndterer du svære følelser med mad? Det gør TIna
Læs artiklenPas godt på dig selv
Det kan være provokerende at tage ansvar for din spisning og sundhed- men det er nødvendigt, hvis du vil tabe dig på den lange bane.
Læs artiklenDen daglige trang til trøstespisning
Hvis du trøsterspiser dagligt, så vil du måske opdage, at du reelt spiser på små grader af ubehag. Småirritation, småtræthed osv. Det vil betyde at hele dit…
Læs artiklenEn skamløs kvinde
Giver du dig selv lov til at tage nogle pauser fra familielivet? Læs mere her:
Læs artiklenDu skal ikke prøve hårdere
I vores kultur er der en meget stærk ide om, at vil du nå i mål, så skal du klemme balderne sammen og give den gas. Jeg tror de fleste af os egentligt godt…
Læs artiklenDit livs bedste investering – dig selv
Oplev kraften i egenomsorg med 'Successful Eating.' Lær hvordan selvpleje kan forvandle dit velvære og spisevaner for en gladere og mere balanceret hverdag.…
Læs artiklenSlå benene op (jeg mener det!)
Opdag redskaber til at håndtere stress i forhold til spisning og genskab en sund tilgang. Læs mere her:
Læs artiklenNår tristheden overtager din spisning
Opdag vejen til at håndtere følelser uden at bruge mad som trøst. Lær at give dig selv omsorg og støtte, der virkelig opfylder dine behov. Udforsk…
Læs artiklenVil du hellere skuffe dig selv?
Opdag vigtigheden af selvpleje i en travl hverdag! Lær at passe godt på dig selv og dine nærmeste med 'Successful Eating'. Læs mere her:
Læs artiklenHvad sker der, når mor er syg?
Lær at fortælle, hvad du har brug for, og bliv sundere! Det er okay at bede om hjælp. Start rejsen mod et sundere liv i dag! Læs mere her:
Læs artiklenMig, mig & MIG
Har du nogensinde følt, at det er svært at spise sundt? Nogle dage er bare hårde, og det er okay. Lær hvordan du kan skabe et godt liv uden at føle dig…
Læs artiklenSådan lærer du at trøstespise
Husker du specielle dage? Vores følelser påvirker, hvad vi spiser. Når vi er kede af det, glade eller stressede, kan det udløse trøstespisning. Men hvad…
Læs artiklenHappy wife happy life
Når du vælger at være glad, smitter det af på alle omkring dig, lær hvordan din glæde påvirker din families livskvalitet. Læs hvordan du gør det her:
Læs artiklenNår tiden til opladning dræner dig
Opdag den unikke balance mellem selvpleje og energikrævende aktiviteter i kurset 'Successful Eating'. Læs mere her:
Læs artiklenSkam dig!
Fejl sker, men det er, hvordan vi reagerer, der tæller. Lad os lære af dem uden at skamme os og opdag vejen til succes gennem fejl her:
Læs artiklenHvad skal der i depoterne?
Valget er dit i aftenens ro. Optank med det, der virkelig fylder dig op! Lær fra Lene, der opdagede sandheden bag tomme kalorier. Læs mere her:
Læs artiklenDet der sker, når du har for meget på din tallerken
Når hverdagen bliver overvældende, hvad ofrer du først? Dyk ned i konsekvenserne af overbelastning og opdag, hvordan det påvirker dine valg og velvære. Læs…
Læs artiklenDu må IKKE pjække!
Mærker du konstant presset for at præstere på arbejde og hjemme? Føler du dig skyldig, når du tænker på at passe bedre på dig selv? Opdag hvordan regler…
Læs artiklenJeg er så vred, at jeg ku'... - spise en kage
Opdag hvordan vrede påvirker vores forhold til mad og lær effektive strategier til at håndtere vrede uden at ty til spisning som trøst.
Læs artiklenJeg troede følelsen skulle spises væk
Kender du den uro, stress kan skabe? Opdag et enkelt redskab til at tackle det uden at ty til mad. Lær metoden allerede på første modul af min onlinekursus.…
Læs artiklenHvorfor rationelle mennesker prioriterer egenomsorg, når de vil tabe sig
Opdag hvorfor egenomsorg er afgørende for vægttab. Lær hvordan velvære og sunde vaner forbedrer din spiseadfærd med 'Successful Eating'. Læs mere her:
Læs artiklenSpiser du på følelser, som Anna?
Har du oplevet at følelserne styrer dine valg omkring mad? Anna havde det på samme måde. Uønskede kommentarer skabte en spiral af frustration og…
Læs artiklenBliver du for hidsig og får dårlig samvittighed?
Opdag hvordan du kan forstå og håndtere vrede følelser. Find harmoni mellem dine behov og andres dagsordener for bedre løsninger. Læs mere her:
Læs artiklenSpiser du for at dulme negative følelser?
Forstå dine følelsesmæssige triggere, bryd overspisning, og skab sunde vaner. Tag det første skridt i dag. Læs mere her:
Læs artiklen