Følelsesregulering - nøglen til dit vægttab
Lær at mestre dine følelser og undgå trøstespisning. Lær strategier til at træffe sunde valg. Læs mere her:
Læs artiklenVIDEN, ERFARINGER & NYE PERSPEKTIVERFind ord for det,
Find ord for det,
der fylder hos dig.
Gå på opdagelse i artikler fra Ditte Munch-Andersens arkiv. Du kan også begynde med de korte introduktioner i Madro-biblioteket.
Overspisning & aftenspisningMadstøj & trøstespisningSukkertrang & madafhængighedADHD & overspisningKropsbillede & kropskritikFerier, højtider & social spisning
Viser 73–96 af 550 artikler · Side 4 af 23
Min mor bliver faktisk fornærmet, når jeg ikke spiser nok
Lær at håndtere situationer, hvor du skal sige nej tak til mad, uden at såre nogle følelser. Læs mere her:
Læs artiklenBag høflighed gemmer der sig ofte angst
Opdag hvordan du kan undgå at spise af høflighed og lære at sige nej uden at såre følelser. Læs mere her:
Læs artiklenJule-spise-stress
Lær at nyde julens mad uden stress og dårlig samvittighed med 'Successful Eating'. Læs mere her:
Læs artiklenLad ikke julen vække din sukkerafhængighed på fuld styrke
Opdag hvordan du kan nyde julemaden uden at udløse sukkertrangen. Læs mere her:
Læs artiklenMadspild skal ikke bekæmpes med overspisning
Opdag hvordan du kan bekæmpe madspild uden at ende med at spise for meget. Læs mere her:
Læs artiklenDecember-udfordringer
Lær at håndtere dine følelser uden at ty til mad. Læs mere her:
Læs artiklenLider du under frustrationsintolerance?
Opdag hvordan du kan udvikle din evne til at håndtere trangen til mad uden at handle impulsivt. Læs mere her:
Læs artiklenTag ingen gidsler
Opdag hvordan du kan tage ansvar for dine spisningsvalg og styrke dit forhold uden at lægge byrden på din partner. Læs mere her:
Læs artiklenHvorfor egentligt få styr på spisningen?
Lær hvorfor sund spisning er vigtig for din generelle sundhed og velvære, uanset din vægt. Læs mere her:
Læs artiklen6 måder at øge dine vægttabs-kompetencer
Opdag de vigtige spisekompetencer, der hjælper dig med at bevare vægten. Læs mere her:
Læs artiklenEr din spisning sæsonbestemt?
Lær at opretholde en sund spisning uden sæsonbetonede udsving i vægten med mit onlineforløb "Successful Eating". Læs mere her:
Læs artiklenVar efterårsferien hård ved din spisning?
Ferie kan påvirke din spisning, men med disse 3 tips kan du vende tilbage til sunde vaner uden selvbebrejdelse. Læs mere her:
Læs artiklenMotivation til vægttab
Lær to motivationstilgange, og skab en letvægtsvægttabsplan uden kamp. Læs mere her:
Læs artiklenSukkerafhængighed eller stærk sukkertrang?
Sukkertrang kan opleves som afhængighed. Læs om forskellen på trang, kontroltab og BED, og hvad forskningen kan og ikke kan fortælle.
Læs artiklenMettes aha oplevelse - når overspisningerne egentligt bare var dårlige vaner
Opdag den enkle forklaring på overspisning og vanedannende spisning. Læs mere her:
Læs artiklenUndgåelsesstrategier jeg ikke anbefaler
Lær at håndtere sukkerafhængighed og få varige ændringer i dine spisevaner. Læs mere her:
Læs artiklenHjælp til overspisning: hvor kan du begynde?
Få overblik over læge, psykolog og behandling af overspisning. Læs, hvad en vurdering kan afklare, og hvordan du forbereder den første samtale.
Læs artiklenVil du igennem julen uden at tage på?
Tid til at tænke på julen allerede? Få tips til at undgå de typiske julefristelser og bevare en sund livsstil i løbet af ferien. Læs mere her:
Læs artiklenDen ene ting du skal ændre for at få en stabil spisning og vægt
Spisning er kompleks og påvirkes af sukkerafhængighed, tidligere slankekure, følelser og mere. Læs mere her:
Læs artiklenOverspiser du, når du er glad?
Opdag hvordan du kan bryde cyklussen af emotionel spisning, inklusive øjeblikke af glæde. Læs mere her:
Læs artiklenDine (mad)valg har konsekvenser
Vi er tilbøjelige til at huske hvor godt den is vil smage, at vi da vist foresten også spiste ret sundt i går og hvor hyggeligt det vil være med den is. Det…
Læs artiklenMen jeg har jo spist sundt i 3 dage!
Den stabile spisnings største fjende er ikke slik eller et glas vin på en varm sommerdag. Men din utålmodighed.
Læs artiklenSushi, buffet og madro: plads til social spisning
Kan der være plads til sushi og store måltider, når du arbejder med overspisning? Læs om fleksibilitet, kontroltab og tiden efter et restaurantbesøg.
Læs artiklenIngen artikler matcher din søgning. Prøv et andet ord eller vælg alle emner.
Historiske artikler viser deres oprindelige udgivelsesdato. Ældre beskrivelser og personlige erfaringer er ikke nødvendigvis udtryk for aktuelle tilbud eller den nyeste viden.